[...] kupić se 360 tabletek, brać będę raz dziennie, pierwszy tyg 2 tabletki (10mg) i około 13 tyg po 4 tabletk (20mg) ważę aktualnie 80+ KG. nie jestem pewien czy tak długi cykl jest bezpieczny bo tego typu środku jeszcze nie stosowałem. przed ostaryną około 5-6 tyg będę brał EPI, po wszystkim opierdziele 2 opakowania clomidu (po epi i ostarynie).
[...] cykl ? czy skutki stosowania testosteronu będą widoczne już po pierwszym cyklu ? Chodzi mi o trądzik łysienie lub nadmierne owłosienie. Oczywiście wolał bym się zabezpieczyć przed tym. 3 na początku będę brał po 1ml co 3-4 dni. Wtorek-piątek będą klucia. Czy w połowie drugiej ampułki zwiększyć dawkę na 1,5ml lub 2 ml? 4 czy jest sens zaopatrzyć [...]
Witam kupiłem BCAA Pro 4200 240tab i zastanawiam się jak je brac na opakowaniu pisze żeby je brać przed trenigniem 3 tabletki,gosciu mi powiedzial zeby brac je 3 przed i 3 po treningu,do tego mam jeszcze gainerka mutant massa wiec nie wiem czy jest sens brania tak duzo.Jak wygląda jeszcze sprawa z amino w dni nie treningowe też je brać ??
[...] jajka -banan 2 posiłek -serek wiejski -2kanapki z chleba razowego z salami i keczupem MIĘDZY 2 A 3 POŚ JOGURT 3 posilek -pierś z kury(170) z ryżem(2 torebki) +sok 30 min przed treningiem jogurt TRENING 4 posiłek 3 jajka z majonezem +3 kanapki 30 min orzed snem ODŻYWKA WĘGLOWODANOWO-BIAŁKOWA (GAINER [...]
[...] nowy na tym forum dlatego proszę o wyrozumiałość .: ) Od 2 lat trenuję karate kyokushin . Niestety przez wakacie niema treningów związku z tym nie che bez czynnie siedzieć przed komputerem a nawet chcę popracować nad siłą.: )) Ostatnio ogl. Na youtube coś o nazwie street workout bardzo mi się to spodobało i mam zamiar robić pompki, dipsy oraz [...]
[...] pełnowartościowy czyli ryż z piersią z kurczaka albo rybą, ale zastanawiam się co mogę jeszcze innego zjeść. Zależy mi aby ten posiłek połączyć z tym na noc. Jak twarożek po treningu nie za bardzo to czy nadaję się on na przed treningowy i co ewentualnie mogę jeszcze zjeść po treningu bo ciągle tylko obracam się wokół piersi i ryby? Dzięki
[...] Jest to dieta ma masę.Ważę 77kg.I jeszcze jedno mam zamiar Profi Whey Mass brać dwa razy dziennie tylko nie wiem kiedy to robić.Czekam na odpowiedzi.Daje sogi. 30 Minut przed pierwszym posiłkiem: - CREAPURE MONOHYDRATE POWDER- 5g PIERWSZY POSIŁEK: - Mleko 2% - 500ml -Nesquik - 100g -Pieczywo razowe - 70g -Margaryna/masło - 10g -Szynka [...]
[...] 7:00 2. (szkoła 2 skiby chleba razowego z szynka 3. obiad tu różnie ryż/kasza pierś z kurczaka lub twaróg z musem jabłkowym :)później trening... 4.po treningu to samo co przed 5. 19 4 kromki razowego z szynka/serem + ser twarogowy,jajka 6. twaróg 100-150 g + mleko i jakieś warzywo. Moje zapotrzebowanie kcal ~ 2500 No i czy mam dodać do tego [...]
[...] nie daj Bog mozna uszkodzic? narazie czuje sie dobrze..tylko apetety mam spory czy moglby mi ktos powiedziec, czemu mam taka straszna ochote na chleb czy polatki owsiane przed pojsciem spac, mimo ze wczesniej zawsze robie sobie posilek potreningowy jak zalecaliscie: do 30min. wegle proste (np. 2 owocowe koktajle, soczki jakies; do 1-1,5 h po [...]
witam wszystkich za tydzien zaczynam cykl mam wyzej wymienione suplementy i pytanie: jak najlepiej je spozywac? 30 min przed treningiem xs 30min po treningu storm a w nietreningowe? sadze ze xs sobie daruje a zapodam storma napewno z rana naczczo i kiedy jeszczce? odnosnie storma naczczo-zawsze z rana naczczo pije bialko szybkowchlanialne z [...]
w dziale trening dla poczatkujących mi nie pmogli wiec moze spróbuje tutaj. WITAM. własnie koncze cykl na mase i czas na zmiane treningu. postanowiłem ze spróbuje HST. Czytałem o tym duzo postów ale nie wiem czy do konca je zrozumiałem:)wiec oto trening który sam skonstruowałem na podstawie podwieszonych tematów. z tego co zrozumiałem to mam robic [...]
[...] Tylko mam problem. Nie biegam bo jakoś nie lubię biegać po mieście, i od 2 dni biegam w domu " w miejscu " około godziny, wieczorami. czy to pomoże? resztę dnia siedzę przed komputerem. znalazłem dziś jeszcze filmik do aerobiku i nie wiem może by to porobił... https://www.youtube.com/watch?v=piF4eS0MZ4s Co do diety...za wiele nie mam i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 7:00 - rozpoczynam trening na silowni od 8:30 do ok. 9:30 Powinienem brac bialka wraz ze sniadaniem czy zaraz po powrocie (10:00) z silowni, a moze godzine po powrocie (11:00)? Oczywiscie 2ga porcja zarezerwowana jest na noc, zaraz przed snem. Dodatkowe sugestie/poradniki dotyczace treningu, diety dla poczatkujacego mile widziane =). Pozdrawiam.
Cześć, Po 2 letniej przerwie wróciłem do ćwiczeń (od kwietnia). Ćwiczę 4 razy siłowo w tygodniu + 2 x cardio. Pytanie co do przed treningówki. Obecnie mam połowę puchy BSN no-xplode, biorę ją tylko w dni treningowe przed treningiem. Takie stosowanie jest okej? Jak skończę no-xplode kontynuować tym samym suplementem czy polecacie coś innego?
[...] biegać po 30-40 minut 5x w tyg. 3x w tyg. robiłbym ćwiczenia z obciążeniem. Teraz pytanie, robić trening wspomagający redukcję, czy typowy na masę? Bieganie zaczynać po, czy przed treningiem z obciążeniem? Chciałbym wybić klatkę piersiową i zrobić brzuch i wiadomo trochę bicki haa i jakie odżywki zakupić z góry dziękuje za pomoc . [...]
nie bede opisywal calej historii kumpla, bo po co ... zasadniczo chodzi o to czy jezeli bralo sie metanabol (w tajemnicy przed rodzina itp) to przed operacjami sa robione jakies badanie ktore moga to ujawnic ? -------------------------------- VERITAS -> conner <- AEQUITAS -------------------------------- EkIpA PaJaCyKa http://www.pajacyk.pl
Witam.Czy ktoś może testował to białko?Nadaje sie ono do picia na dłuższą mete?Myśle nad zakupem i stosowaniem Carnivor przed,w trakcie jak i po moim pierwszym cyklu kreatynowym ktory chce zaczac za ok 2 m-ce.Czy to stezenie kreatyny w białku nie odbije sie podczas mojego pierwszego cykl kreatynowego(chodzi o efekt działania monohydratu bo chyba [...]
Eja jak lepiej stosować kreatyne czy 4capsółki 30min przed sniadaniem i po treningu 4 i wdni nietreningowe 4 tylko przed śniadaniem?Czy w dni nietreningowe też walić 8 capsółek?Zależy mi na jak najlepszych efektach ******lą mnie pieniądze:)I czy kupić jakiś transporter czy to strata pieniędzy?
